10 подписчиков
ГИПЕРКОНТРОЛЬ
➡️Постоянное стремление контролировать все происходящее вокруг, как муж водит машину, что ребенок ответит в ссоре своему однокласснику, как он соберет портфель( в 11 классе), как подруга посадит огурцы у себя на даче, как коллега сделает отчет и т.д. Знакомо? Так вот это и есть гиперконтроль.
🔘Мы пытаемся держать всё в поле своего зрения, что в реальности невозможно. В следствии чего, мы испытываем постоянное напряжение, которое сильно снижает качество жизни.
🛋️Давайте определимся, что мы можем и должны контролировать, а что нет? А контролировать мы можем только то, что лежит в зоне НАШЕЙ ответственности.
➡️Вождение автомобиля супругом - зона нашей ответственности? Правильно, нет! Значит этот момент контролировать должен он, как и наполнение портфеля старшеклассника лежит в зоне ответственности этого самого старшеклассника.
➡️Очень важно понимать, что ваша способность влиять на всё и вся- это иллюзия. Разрешите миру и себе, в первую очередь, быть неидеальными!
➡️Когда чувствуете, что в вас опять поднимает голову гиперконтроллер, спросите себя- имеет ли смысл мой контроль в данной ситуации?
🤗Есть хорошее упражнение для уменьшения склонности к гиперконтролю. Это заполнение каждый день,своего рода, дневника, в котором только три вопроса, ну или хотя бы задавать себе эти вопросы в момент желания всё проконтролировать:
1) В каких ситуациях я сегодня контролировал себя и окружающих
2) Почему я пытаюсь контролировать именно эту ситуацию?
3) Каким я хочу выглядеть в этой ситуации ( мой идеальный образ)
⭐️Сложнее всего признаться себе, что именно толкает вас всё контролировать ( это ответ на третий вопрос)
🫶🏻 Shanti life
1 минута
2 декабря 2024