10 подписчиков
🌟Заботьтесь о своем позвоночнике!🌟
Ваш позвоночник — основа вашего здоровья. Он поддерживает тело, защищает спинной мозг и играет ключевую роль в движении. Вот несколько простых советов для его сохранения:
1. Поддерживайте правильную осанку: следите за тем, как сидите и стоите.
2. Регулярно занимайтесь физической активностью: укрепляйте мышцы спины и живота.
3. Избегайте длительного сидения: делайте перерывы каждые 30-60 минут.
4. Правильно поднимайте тяжести: нагибайтесь с помощью колен, а не спины.
5. Спите на удобном матрасе и подушке: выбирайте позиции, которые поддерживают естественное выравнивание позвоночника.
Заботьтесь о своем позвоночнике, и он отплатит вам здоровьем и активностью на многие годы! 🏋️♂️💪
По секрету скажу вам,что наличие позвонков варьируется между 33-34,точную цифру никто не знает🤫
———
Около минуты
1 декабря 2024