481 подписчик
🎽 10% – золотое правило бега!
Тренеры рекомендуют увеличивать объём тренировок не более чем на 10% в месяц, чтобы избежать травм и дать организму время адаптироваться 💪.
Ноябрь у меня был насыщенным — 230 км на беговых маршрутах 🏃♂️.
Значит, в декабре я ставлю цель на 250 км 🚀.
Начинаем прямо сейчас! 🕒
#Бег #Тренировки #Мотивация #БеговойКалендарь
Около минуты
1 декабря 2024