почему после работы тренироваться сложнее и как это исправить?
☑️ доказано: умственное утомление снижает показатели выносливости, уменьшает время до наступления усталости и заставляет тяжелее воспринимать нагрузку
3 простых совета, чтобы снизить негативный эффект от мозговой усталости
> запланируйте тренировку в первой половине дня
это лучший способ заниматься на свежую голову и избежать снижения спортивных показателей
> поспите перед занятием
сон снижает уровень аденозина — нейротрансмиттера, участвующего в передаче импульсов между нейронами и оказывающего тормозящий эффект
> снизьте уровень стресса
короткая медитация и глубокое дыхание уменьшат количество норадреналина — нейромедиатора, который снижает выносливость
Около минуты
1 декабря 2024