Найти в Дзене
13 подписчиков

Меню на завтра:


🥣 Завтрак
Рисовая каша с яблоками и корицей
– Рис – 60 г
– Яблоко – 1/2 штуки
– Корица – по вкусу
– Мед – 10 г
Ккал: 340
Приготовление: ⏰ 15 мин. Сварить рис, добавить нарезанное яблоко и корицу, полить медом.

🥗 Обед
Греческий салат с курицей
– Куриное филе – 150 г
– Томаты – 100 г
– Огурцы – 100 г
– Оливки – 30 г
– Фета – 50 г
Ккал: 620
Приготовление: ⏰ 25 мин. Обжарить курицу, нарезать овощи, добавить оливки и фету, перемешать.

🍆 Ужин
Тушёные баклажаны с цуккини и помидорами
– Баклажан – 100 г
– Цуккини – 100 г
– Помидоры – 100 г
– Лук – 30 г
Ккал: 460
Приготовление: ⏰ 20 мин. Потушить все овощи вместе до мягкости.

🍒 Перекус
Черешня и йогурт
– Черешня – 100 г
– Натуральный йогурт – 100 г
Ккал: 130
Приготовление: ⏰ 5 мин. Черешню вымыть и подать с йогуртом.

Всего за день: 1550 ккал
Меню на завтра: 🥣 Завтрак Рисовая каша с яблоками и корицей – Рис – 60 г – Яблоко – 1/2 штуки – Корица – по вкусу – Мед – 10 г Ккал: 340 Приготовление: ⏰ 15 мин.
Около минуты