Найти в Дзене
10 подписчиков

#пробады

💤МЕЛАТОНИН
Во сне в структурах мозга человека вырабатывается гормон МЕЛАТОНИН, который выполняет ряд важнейших функций, одна из которых- антиоксидантная 👍
Мелатонин - ОДИН ИЗ СИЛЬНЕЙШИХ АНТИОКСИДАНТОВ. Вот тут уже «ближе к коже». 😃 Старение- это всегда про повреждение чего-либо. В частности, повреждение наших с вами клеток (и клеточных структур) свободными радикалами - первая ступень на пути к старению 😒. Мелатонин – один из самых сильных вырабатываемых организмом антиоксидантов, он эффективно улавливает свободные радикалы и защищает ядерную ДНК, мембраны клеток, митохондрии и ряд клеточных белков. Вывод: чем меньше сна, тем меньше в крови содержание мелатонина, тем выше вероятность повреждения большого количества клеток свободными радикалами. Наша с вами кожа итак начинает «стареть» в 25 лет, а тут ещё и свободнорадикальное повреждение наслаивается- вот и представьте, что происходит с клетками 🙁, которые перестают выполнять свои функции, и как качественно хуже начинает выглядеть кожа 😩
1. Спать обязательно нужно! И желательно много, обязательный промежуток с 23.00 до 05.00
2. За 2 часа до привычного для человека времени отхода ко сну - приглушаем яркий свет, начинается выработка мелатонина;

3. Пик концентрации мелатонина - 2-3 часа ночи, соответственно, в эти часы идёт максимальная антиоксидантная, иммуностимулирующая работа мелатонина, борьба с раковыми клетками;
4. Нарушение нормальной выработки мелатонина - повышение риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака 😳;
5. Есть проблемы со сном- принимайте мелатонин извне, но для начала проконсультируйтесь с врачом ☝️.
1 минута