17 подписчиков
ТЕХНИКА САМОПОМОЩИ ПРИ ПЕРЕЕДАНИИ
- 🌙 Забудьте о суете, позаботьтесь о звезде своего здоровья — полноценном сне. 7-9 часов отдыха — это ваше секретное оружие.
- 🍏 Давайте разберёмся, где мы находимся сейчас! Составьте дневник питания и эмоций — это поможет осознать свои привычки и избежать переедания. Используйте фото для наглядности!
- 📅 Когда жизнь кидает вам вызовы, имейте план B! Подготовьтесь к сложным дням и знайте, как быстро вернуться на правильный путь после неудач.
- 🚫 Скажите «нет» мышлению «всё или ничего». Маленькие шаги важнее долгосрочных срывов — учитесь прощать себя за временные отступления.
- 😌 Не облегчайте себе жизнь с помощью еды, когда это не нужно. Ищите триггеры своих эмоций и думайте, как их переписывать без еды.
- 🍽 Каждая трапеза — это опыт! Наслаждайтесь текстурами и вкусами, отключите гаджеты, чтобы не упустить радость от еды.
- 💪 Помните о стрессе: не прячьтесь от него, а найдите способы справляться и помогать себе.
- 👥 Общение с друзьями придаёт сил! Проводите время вместе, занимайтесь любимыми делами и находите радость в обществе.
- 💬 Замените фразы «всё под контролем» на «я на связи с собой». Это более эффективно!
- ⚖️ Обратите внимание на свой голод: задавайте себе вопросы о сытости и находите баланс. Это станет вашей суперсилой!
1 минута
29 ноября 2024