12 подписчиков
Созависимые отношения. Почему так сложно разорвать связь?
Созависимые отношения — это глубокая и сложная система, которая затрагивает не только чувства и эмоции, но и сам подход к жизни. В таких отношениях один из партнеров часто становится "спасателем", в то время как другой — "жертвой". Но почему же так сложно разорвать эти связи? Давайте разберемся.
Психологические механизмы созависимости
Я уже писала о том, как мы попадаем в созависимые отношения: корень зарыт во внутренних конфликтах и детских травмах (воспитание в дисфункциональной семье). Люди, склонные к созависимости, могут испытывать чувство вины или страха быть оставленными, поэтому они продолжают оставаться в токсичных или нездоровых отношениях. Они могут также сильно связывать свою самооценку с мнением о них партнера, что делает разрыв отношений особенно болезненным.
Из-за способности сопереживать "жертве", партнер входит в роль спасателя и его жизнь наполняется страхами, обидами, тревогами, горечью, которые не находят экологичного выхода. Страдает жертва, рядом с ней начинает страдать и партнёр.
Типичными эмоциями спасающего являются:
🫠недовольство собой
🫠жалость к себе/к партнеру
🫠отвращение
🫠чувство вины и стыда
🫠раздражение
🫠злость/гнев/ожесточенность
🫠паника
🫠безысходность
🫠ненависть
🫠апатия
🫠безразличие
Вторичные выгоды в созависимости
Одной из причин, почему разорвать созависимые отношения так сложно, являются вторичные выгоды, которые могут получать оба партнера. Приведу примеры:
1. Эмоциональная связь 🤗: Несмотря на негативные аспекты отношений, многие чувствуют, что они не могут жить без друг друга: и с тобой плохо, а без тебя еще хуже. Создается иллюзия, что только этот человек может дать им то, в чем они нуждаются: поддержку, понимание, заботу и любовь. Ярким маркером этого заблуждения является фраза: "- Я бы столько не терпел, если бы не любил! "
2. Страх одиночества 😌: Партнеры боятся остаться отвергнутыми/покинутыми/ без отношений, и этот страх может заставлять терпеть негативные аспекты их союза. Они предпочитают оставаться в знакомой, хоть и болезненной ситуации, чем сталкиваться с неизвестностью (здесь хоть всё стабильно/знакомо/ понятно/без изменений).
3. Укрепление самооценки 🤗: Для некоторых людей выступление в роли "спасателя" приносит ощущение значимости и нужности. Они могут считать, что благодаря своим усилиям делают жизнь партнера лучше, что в свою очередь может временно повышать их самооценку.
4. Убеждение в необходимости их заботы ❤️: Часто созависимые люди могут убеждать себя, что они должны заботиться о партнере, даже если это вредит им самим. Они могут думать: "Если я уйду, он/она упадет еще ниже/ умрет/ пропадет/покалечит себя". Это убеждение поддерживает их в отношениях, несмотря на очевидные проблемы.
5. Потеря идентичности 👻: В созависимых отношениях сложно осознать, как сильно вы теряете свою индивидуальность, позволяя другому партнеру занимать основное место в вашей жизни. Ощущение, что без партнера вы не будете "полноценной" личностью, затрудняет разрыв отношений.
Несмотря на все вышеперечисленное, разрыв созависимых отношений возможен и необходим для здоровья и благополучия.
Созависимые отношения могут показаться непреодолимыми, но важно помнить, что вы заслуживаете здоровых и взаимовыгодных отношений. Выход лежит через признание своих чувств, определение своих потребностей и крепкой опоры. Об этом мы еще обязательно поговорим в следующих постах.
2 минуты
29 ноября 2024