11 подписчиков
Практика — "Письмо поддержки себе"
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
💌Практика "Письмо поддержки себе" — это один из мощнейших инструментов работы с самооценкой.
🔑
👍Почему это работает:
Исследование Стэнфордского университета показало, что самоподдержка помогает справляться с неудачами и снижает уровень стресса.
Инструкция:
1️⃣Найдите 15 минут тишины. Возьмите лист бумаги и начните письмо с фразы:
"Дорогая [ваше имя], я хочу сказать тебе…"
2️⃣Пишите, как будто утешаете лучшую подругу: хвалите, поддерживайте, давайте советы.
3️⃣Завершите словами:
"Ты справишься. Я всегда буду рядом с тобой."
🌟 Пример:
"Дорогая Маша, я знаю, как тебе бывает тяжело, но ты потрясающая. Помни, сколько всего ты уже сделала. У тебя есть сила, чтобы справиться с этим."
💬 После практики поделитесь своими ощущениями.
#практикидлядуши
#психология
Около минуты
28 ноября 2024