23 подписчика
Часто запрашиваемая тема.
Зачем?
- помочь организму стать устойчивым к внешним стрессовым факторам
Как?
- частые проветривания
- ходить дома босиком
- чаще гулять на свежем воздухе
- одевая ребенка ориентироваться на погоду и его ощущения (если жалуется, что ему жарко, снимите в следующий раз один слой)
- дома поддерживать температуру 18-20С
- поставьте увлажнитель на 50-60%
- разрешать пить холодное (да, сразу из холодильника)
Если есть желание большего:
- обливание холодной водой
- контрастный душ
- ходить босиком на улице (даже по снегу)
- прохладные воздушные ванны
- плаванье в холодной воде
Постепенность это важно:
- если впервые решили обливаться холодной водой, то начните с теплой, постепенно раз в несколько дней понижая температуру, также и с контрастным душем
- начните ходить босиком минуту, постепенно увеличивая время
- выходите на холодный воздух сначала в одежде и ненадолго, постепенно снимая слои и увеличивая время
- плавание в холодном водоеме так же нужно сначала ограничить по времени
Конечно, все эффективно, если вы делате это совместно с ребенком и систематически, поэтому рекомендуется выбрать комфортный вам метод закаливания, чтобы не бросить все на середине.
И нет, это не гарантия, что ребенок не будет болеть ОРВИ, это уменьшение шансов заболеть.
1 минута
28 ноября 2024