Если вдруг вы обнаружили у себя в анализах повышенный холестерин, то, обычно, первое, что делают для его снижения, это запрещают себе есть яйца.

Кажется это логично, ведь 1 желток яйца содержит суточную норму холестерина. Но не все так просто. Куриные (перепелиные и другие) яйца тут совсем не причем.

Если вы концентрируете свое внимание на подсчете и ограничении яиц в своем рационе, то вы не видите сути проблемы. Холестерин повышен не из-за яиц! Синтез холестерина происходит в основном в печени. Печень по каким-то причинам стала производить холестерина больше, чем его требуется организму для:

· построения клеточной стенки в том числе и клеток мозга (где его больше всего),

· образования половых гормонов (эстрогенов, тестостерона, например),

· синтеза витамина Д,

· образования желчи,

· для работы иммунной системы и т.д .

Поэтому, ПЕРВОЕ, на что стоит обратить внимание, при повышении холестерина, так это на свою ПЕЧЕНЬ.

Что с ней происходит?

Чаще всего ОСНОВНОЙ причиной повышения холестерина до 50 лет бывают:

1. заболевания печени (жировой гепатоз (НАЖБП), гепатит, цирроз)

2. наследственная (семейная) гиперхолестеринемия (поломка в генах).

3. заболевания щитовидной, поджелудочной железы

На гены мы пока повлиять не можем, а вот помочь печени не заболеть ожирением вполне посильная задача.

Если мы хотим снизить холестерин, нам нужно ДАТЬ отдых печени. И это не попить таблетки для «чистки печени» (таких не существует¸ не слушайте рекламу ), а снять с нее любую дополнительную нагрузку (лишний вес, алкоголь, обилие жирной и сладкой пищи, бады, некоторые лекарства).

Здоровое питание и умеренная физическая активность помогают снизить уровень плохого холестерина, а не отказ от куриных яиц.

1 минута

27 ноября 2024