15 подписчиков
Бей беги замри!
Есть три автоматические реакции на стресс. Называются они «бей, беги, замри»
Стресс как по кнопке активирует одну из трех реакций. И человек не может это проконтролировать осознанно, пока мы не начнем обращать внимание. Так как это, своего рода, рефлекторные реакции, как если отдернуть руку от горячего, закрыть глаза при чихании и тд.
Вот мы знаем, что у нас есть нос, но никто его не видит, а если мы о нем задумываемся, то начинаем его замечать.
Причем такие реакции активируются не только в момент опасности, но также во многих будничных вопросах.
Дело в том, что организм не различает где реальный «медведь», а где «кричащий начальник» рядом.
В случае с начальником реакция более завуалирована.
Бей
Классический вариант: ударить что-то/кого-то в момент испуга.
В стрессовой ситуации это приложить огромное количество усилий до потери сил или накричать в очереди.
Беги
Классика в данном случае - увидеть что-то пугающее и дать деру
В стрессе, допустим, сбежать от конфликта, прекратить разговор, выйти из отношений, не решив вопрос, ну или любимая нами прокрастинация.
Замри
Помните в детстве игра в прятки - прячемся и замираем. Классический вариант, не шевелиться, если спрятаться от хищника, допустим. В стрессовой ситуации это может быть отключение эмоций, игнорирование потребностей и тд.
У каждого человека присутствует доминирующая реакция на стресс, в чем-то она облегчит жизнь, а где-то очень даже добавит дискомфорт.
Понимание конкретно вашей реакции даст возможность отслеживать и научиться влиять на свое состояние. Бывает такое, что сложно выйти из затяжного реагирования, как стрессовая ситуация надолго заключает в реакции на неё.
А хотите узнать как у вас?
1 минута
27 ноября 2024