19 подписчиков
3 камня преткновения всех худеющих
99% людей, которые пытались привести себя в форму, наступали на эти грабли.
🪨1 камень: Отсутствие системы
Ты думаешь, что убрать сладкое или мучное — этого достаточно, чтобы похудеть? Может быть, это и сработает первые пару недель. Но если ты не контролируешь, сколько в общем энергии потребляешь и расходуешь, какая динамика, то довольно быстро попадешь в плато.
Это как пытаться накопить на отпуск, экономя на мелочах вроде зубной пасты или пакетов в магазине, но при этом не учитывать свои доходы и расходы. А потом каждую неделю заходить на Wildberries и оставлять там половину зарплаты на ненужные покупки. 💸 В итоге — ни денег, ни отпуска. Точно так же и с похудением.
🪨2 камень: Постоянное сравнение себя с другими
Сравнение с другими часто лишает мотивации, а иногда приводит к депрессии. 📉 Исследования показывают, что чем больше времени человек проводит в соцсетях, разглядывая “идеальную” жизнь других, тем выше риск депрессии и других психических проблем.
• «Не хочу в зал, там все красивые и накачанные. Будут смотреть на меня, как на г*вно».
• «Он скинул 10 кг за месяц, а я еле 3 кг». (И ничего, что он весит 100+ кг, а ты 55).
• «У неё такие красивые ПП-блюда, а я не могу себе такого позволить».
Как правильно:
• Трезво оценивай свои силы, возможности и доступное время. ⏱️
• Знай примерный прогноз своих результатов, учитывая генетику, чтобы не разочаровываться.
• Используй инструменты, чтобы отслеживать свой прогресс.
• Фокусируйся на том, что ты можешь контролировать (свои действия), а не на конечный результат.
🪨3 камень: Информационный шум
То, что ты смотришь в интернете, формирует твои убеждения. Убеждения влияют на ценности, ценности диктуют действия, а действия создают образ жизни.
Проблема в том, что большинство информации в сети — антинаучный мусор, который нужно уметь фильтровать.
Особенно в сфере фитнеса и питания:
• Порог входа в профессию низкий, и любой, кто ходит в зал больше двух лет и скинул 15 кг (после родов), уже считает себя тренером и нутрициоголом
• Вам внушают, что без сдачи анализов, БАДов, кардио на определенном пульсе, растяжки, МФР, 9 часов сна и отказа от молочки и сахара — все будет впустую.
В итоге ты думаешь:
😕«Слишком сложнааа. Если сделаю что-то не так, испорчу здоровье и заработаю спидорак спины, если отклонюсь на 1 мм от правильной техники. Тренировки будут впустую, если подниму гантель не по эффективной технике. У меня просто нет времени на всё это. Лучше уж ничего не делать». 🤯
Что с этим делать?
Я планирую записать урок, где расскажу, какие действия действительно влияют на результат, а на что можно не тратить время и силы.
👇 А пока напиши, с какими трудностями сталкиваешься ты в работе над собой. Я постараюсь затронуть их в своих видео и постах. 🤝
2 минуты
27 ноября 2024