1 подписчик
Идеи для восстановления при усталости 🥰
#психология #работапреподавателя
Хроническая усталость - бремя современного жителя. Мы ежедневно находимся в таком плотном ритме жизни, что даже и не замечаем, как устаем и выгораем. Это состояние становится обыденным, обычным, привычным. Постоянные задачи, дедлайны, встречи. А отдыхать-то и мы не умеем правильно.
Хроническая усталость - это состояние, при котором наблюдается потеря активности и невозможность продолжать какую-либо деятельность. Хроническая усталость ухудшает качество жизни, причем влияет и на физическое и на эмоциональное здоровье.
У вас хроническая усталость, если:
- есть нарушения сна, кошмары, бессонница. Ощущение, что очень сильно хочется спать, но уснуть не можете;
- повышенная раздражительность, нетерпимость; вас может вывести из себя любая мелочь;
- ухудшение памяти (особенно краткосрочной) и потеря концентрации;
- трудности в освоении новой информации.
Выгорание и хроническая усталость - лучшие друзья. Что же делать?
1. Давайте себе время на одиночество. Отдыхайте от людей, если чувствуете необходимость в этом. Близкие вас поймут.
2. Чаще прогуливайтесь, свежий воздух необходим нашему организму.
3. Чаще смотрите в окно, пассивно наблюдайте за меняющимся пейзажем. Это переключение.
4. Устраивайте уютные застолья, посиделки с друзьями, отложив в сторону телефон и забыв про работу и учебу.
5. Наводите порядок. Раскладывайте вещи по местам, разбирайте свои "сокровища" по полочкам. Это помогает заземлиться.
6. Старайтесь потреблять милый, добрый контент. Можно даже детский. Я, например, смотрю смешариков, если перегружаюсь.
7. Старайтесь наблюдать за чудесами природы, особенно за огнем. Зажигайте свечи, камин, печи.
8. Старайтесь одеваться в комфортную и тактильную одежду.
9. Иногда можно делегировать и попросить о помощи. Устройте себе день отдыха.
10. Обсуждайте свои мысли с единомышленниками и комфортными собеседниками.
11. Чаще разговаривайте с близкими и любимыми людьми, делитесь чувствами и эмоциями. Если вас спрашивают о том, как ваши дела - рассказывайте, не копите это в себе.
И пусть никакой усталости в вашем доме не будет 🥰
1 минута
25 ноября 2024