Как помочь себе, если вы чересчур тревожны?

1. Ограничьте себя от поглощения пустой информации и эмоциональных качелей.

2. Соблюдайте режим сна.

3. Гигиена мыслей: тут поможет ведение дневника или рабочей тетради. осознанности при совладении с тревогой.

4. Найдите человека, который выслушает без осуждения и навязывания своего мнения. Выговоритесь ему.

5. Практикуйте медитации.

6. Планируйте свой день и выходные. Делать сразу, лучше, чем испытывать чувство вины от избегания.

7. Не любите спорт - ходите пешком и делайте растяжку в кровати.

8. Снимайте напряжение здоровыми способами в одиночку или вдвоем.

9. Не злоупотребляйте алкоголем, от него тревога повысится на следующий день.

10. Обратиться к специалисту для устранения причин тревожности.

#психологонлайн #психолог #психология #психотерапия #терапия #тревога #тревожность #консультацияпсихологаонлайн #emdr

Около минуты

25 ноября 2024