растяжка, которую можно делать даже на работе 🧎
топ-упражнения для расслабления шеи, плеч и спины, главное, чтобы рядом был стул и стена 😉
> складочка вперед
встаньте перед стулом ➡️ согните руки в локтях и положите их на его сиденье или спинку ➡️ наклонитесь и опустите лоб на руки ➡️ расслабьтесь
> легкие плечи
встаньте возле стены ➡️ поднимите прямую руку вверх ладонью к стене ➡️ медленно опускайте конечность вниз позади себя, стараясь не сгибать ➡️ её проделайте то же самое для второй руки
> собака наполовину мордой вниз
встаньте позади стула ➡️ положите руки на его спинку ➡️ не спеша наклоняйтесь и шагайте назад так далеко, как сможете ➡️ руки, ноги и спина должны быть прямые ➡️ стойте так до ощущения лёгкости в теле
Около минуты
24 ноября 2024