Найти в Дзене
8 подписчиков

Дорогие, привет!


Бывает такое, что осенью и зимой появляется ощущение подавленности, усталости или просто пропадает настроение что-либо делать. Если у вас есть что-то такое, то чувствовать это абсолютно нормально.
Так бывает, и в этом вы не одни.
У такого состояния есть название - сезонное аффективное растройство

Как еще это может проявляться?
• Хочется быть чаще в одиночестве.
• Хочется есть сладкого.
• Часто грустно.
• Хочется больше спать, чем обычно.

Почему так происходит?

Уменьшается световой день, и это может влиять на химические процессы в мозге, которые отвечают за хорошее настроение.

Как можно себя поддержать в этом состоянии?

1. Прогулки. Попробуйте выходить из дома хотя бы на 15-20 минут. Можно гулять в одиночестве или с кем-то. В наушниках или без. Из этого можно сделать вечерний или утренний ритуал. Попробуйте найти в этом что-то приятное и комфортное для себя.

2. Физическая активность. Было бы здорово ввести спорт в свою жизнь, но это бывает сложно. Можно придумать свою собственную зарядку на 5 минут и стараться делать её каждый день.

3. Тактильность. Добавьте тактильности в свою жизнь. Старайтесь больше уделять времени своему телу: наносить крем на руки и лицо, массируйте ступни. Ваше тело нуждается в вас. Еще можно больше обниматься с родными и близкими, людьми и животными.

4. Общение с близкими людьми. С близкими можно не только обниматься, но и разговаривать. Попробуйте поделиться своим состоянием. Если сложно, то можно устроить вечер в кругу значимых людей или выпить кофе с подругой. И болтать ни о чем и обо всем.

5. Профессиональная помощь. Если вы чувствуешь, что ваше состояние не улучшается или становится слишком тяжелым, не стесняйся обратиться к специалисту. Психолог может помочь разобраться с эмоциями и пережить то, что с вами происходит.

А в комментариях можно на что-нибудь пожаловаться, это тоже один из способов справиться с этим состоянием.
1 минута