Найти в Дзене
6363 подписчика

Всем силовых! 💪🏼


Сегодня по плану спина, буду делать преимущественно середину.

1. Подтягивания (лесенка) с 17 вниз, локти внутрь, на спину.

2. Тяга штанги к поясу 4х10 70кг

3. Горизонтальная тяга с широкой рукояткой 5х10 70кг

4. Горизонтальная тяга в блоке каждой рукой 4х12 85 кг

5. Шраги с гантелями 5х20 не более 20 кг

6. Кардио 40 мин (ходьба)

#моятрениовка
Всем силовых! 💪🏼 Сегодня по плану спина, буду делать преимущественно середину. 1. Подтягивания (лесенка) с 17 вниз, локти внутрь, на спину. 2. Тяга штанги к поясу 4х10 70кг 3.
Около минуты