Я не уверен, есть ли у меня зависимость.
Многие люди не сразу понимают, что умеренное употребление алкоголя или других веществ превращается в зависимость.
❓Как же понять, есть ли у вас проблемы с употреблением❓
Американская психиатрическая ассоциация выделяет семь признаков зависимости, которые помогут вам это определить.
Внимательно прочитайте их и ответьте честно, какие из этих признаков есть у вас.
🔹 1. Повышение толерантности. Чтобы почувствовать опьянение, вам нужно всё больше вещества, или эффект уменьшается при той же дозе. Например, сначала хватало 0,5 пива, а потом стало нужно 2 литра.
🔹 2. Синдром отмены. После прекращения употребления возникают неприятные ощущения, которые проходят после приёма вещества. Например, похмелье, которое проходит после новой порции алкоголя.
🔹 3. Потеря контроля. Вы употребляете больше вещества или дольше, чем планировали. Например, собирались выпить пару бокалов вина, а выпили всю бутылку.
🔹 4. Желание или попытки прекратить употребление. Вы пробовали не пить какое-то время или бросить с определённого дня, но каждый раз возвращались к употреблению.
🔹 5. Много времени тратится на поиск вещества или восстановление после употребления. Например, вы весь день ищете новую дозу или приходите в себя после вчерашнего.
🔹 6. Социальная дезадаптация. Ваше общение, работа и отдых страдают из-за употребления. Например, вы проспали работу или пришли на неё пьяным, ваши отношения с близкими ухудшились из-за употребления, отдых невозможен без объекта зависимости.
🔹 7. Продолжение употребления, несмотря на проблемы. У вас есть проблемы с физическим и психическим здоровьем из-за употребления, но вы продолжаете пить или принимать другие вещества.
✅ Если вы обнаружили у себя три и более признака зависимости, стоит задуматься о своём употреблении и обратиться за помощью. Чем раньше вы это сделаете, тем легче вам будет бросить.
Успешной тебе борьбы,
1 минута
2 декабря 2024