15 подписчиков
Доброе утро! ☀️
Сегодня мы поговорим о том что такое мышечная память и расскажем как ее развивать.
Термином «мышечная память» обозначают свойство мускулатуры запоминать изменения тонуса мышц и воспроизводить их. Чтобы развить данный тип памяти, следует регулярно давать телу физическую нагрузку и выполнять повторяющиеся движения.
Если память о движении надежно закреплена, мозг тратит меньше усилий на воспроизведение работы мышц. Двигательная активность автоматизируется.
Мышцы запоминают, чего от них хотят, и прогресс ускоряется. Понятие мышечной памяти актуально для всех параметров двигательной активности: силы, гибкости, ловкости.
КАК РАЗВИВАТЬ МЫШЕЧНУЮ ПАМЯТЬ?
Мышечная память определяется тремя факторами - состоянием здоровья, степенью натренированности, индивидуальными особенностями организма и формируется в течение долгих месяцев. Чтобы мышцы научились запоминать информацию быстрее важно соблюдать следующие правила:
🔸Тренироваться регулярно.
В идеале в одно и то же время суток.
🔸Соблюдать оптимальное время и тренироваться не каждый день, чтобы у мускулатуры осталось время для адаптации к нагрузкам.
🔸Быть внимательным и с самого начала запоминать правильную технику выполнения упражнений. Если мышцы «заучат» неравномерное распределение нагрузки во время работы с отягощением будет сложно «перепрограммировать» их на корректное исполнение этих движений.
🔸Разнообразить нагрузку и давать мышцам различные упражнения, варьируя количество повторений и подходов.
1 минута
2 декабря 2024