392 подписчика
Почему тянет на сладкое
1. Не сбалансированный рацион.
Если в рационе много простых углеводов и мало белка, то ваш рацион не насыщает, не дает энергии телу, чтобы оно функционировало в течении дня. Отсюда тяга к сладкому ( организму нужна энергия и побыстрее).
2. Стресс.
Отсюда и срывы к вечеру ( или в выходные). В течении дня( недели) вы нервничаете, уровень кортизола растет, к вечеру( к выходным) что? Правильно! Нужно срочно закинуться вкусняшками, чтобы выровнять шкалу эмоций. Еда - это быстрый способ получить удовольствие.
3. Нарушение углеводного обмена, дисбактериоз кишечника.
4. Недостаток хрома и магния.
Тут все проще - сдаем анализы, пьем и восполняем.
Что делать?
- использовать белковые вкусняшки. Они не только утолят вкус, но и дадут насыщение.
- разделять физиологический и эмоциональный голод. Еда от скуки, за компанию и тд - это привычка, с которой нужно бороться.
- сделайте свою жизнь вкуснее! И я сейчас не про еду 😉 добавьте положительные эмоции в свой ритм жизни и не «приучайте» себя к быстрым удовольствиям.
- по возможности уменьшайте стресс. Спорт отлично помогает снизить кортизол и увеличить выработку эндорфинов, но кто ж будет этим заниматься если на одну чашу весов поставить: булочку с маком, а на другую: тренировку. Это все тоже привычки 😉 и в ваших силах их поменять.
1 минута
2 апреля