241 подписчик
Топ-3 полезных завтраков для энергии и здоровья
Правильный завтрак — это не только про вкус, но и про заботу о себе. Делимся тремя идеями, которые легко приготовить и которые помогут зарядиться на весь день:
1. Овсянка с ягодами и орехами
Классика, проверенная временем. Медленные углеводы из овсянки обеспечивают сытость, ягоды — антиоксиданты, а орехи — полезные жиры. Добавьте ложку семян чиа или льна — и завтрак станет ещё полезнее.
2. Яйца + тост из цельнозернового хлеба + авокадо
Отличный баланс белков, жиров и углеводов. Такой завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и бодрость в течение дня. Можно добавить свежие овощи для большей пользы.
3. Йогурт (или кефир) + гранола + фрукты
Ферментированные продукты поддерживают здоровье микробиома, а фрукты и гранола — источник клетчатки и энергии. Главное — выбирать натуральную гранолу без сахара и искусственных добавок.
Совет от нас: чтобы усилить эффект от полезного завтрака — добавьте ваш утренний приём БАДов. Например, витамины группы B для энергии или пробиотики для пищеварения.
Около минуты
1 апреля