21 подписчик
Наконец-то началась настоящая теплая весна. Проснулась не только природа, но и люди начали выходить из своих домов, как будто пробуждаясь от зимней спячки. Такое ощущение, что население нашей страны в разы увеличилось за последние пару дней, особенно в парке рядом с моим домом, где я каждый день стараюсь гулять. С этих слов в прошлую пятницу я начала писать этот пост, но что-то пошло не так — по всей России выпал снег, и вернулась зима. Такие странные ощущения после плюсовой температуры и красивых закатов возвращаться в холод. Но "небесной канцелярии" виднее, а я продолжаю свою мысль.
Практически каждая прогулка начинается у меня с подкаста на любую тему. Кулинария, психология, бизнес, чай — абсолютно неважно, что играет в наушниках, лишь бы было интересно. В очередную такую прогулку под подкаст о влиянии социальных сетей на человека мне в голову пришла одна идея. Ни для кого не секрет, что без телефона сейчас просто не обойтись: нужно постоянно быть на связи или получать новую информацию (порой ненужную). Если просто гулять и наблюдать за поведением людей, то можно заметить, что каждый третий идет, уткнувшись в экран телефона, не замечая ничего вокруг себя. Из-за чрезмерного использования гаджетов мы подвержены постоянным тревогам и стрессу. Поэтому нужно делать перерывы или вообще отказаться от них. Но отсюда возникает вопрос — как это сделать?
Первый метод для самых рискованных. Проснитесь утром в свой выходной, возьмите телефон в руки и отключите его до вечера (а лучше до следующего утра). Если так сделать вы пока не можете, то поставьте на режим "не беспокоить". А дальше начните заниматься привычными для утра спокойными делами. После можно провести генеральную уборку. А на случай если вам будет казаться, что время идет очень медленно, предлагаю несколько идей для развлечения себя:
- Во-первых, можно прочитать книгу, которую долго откладывали на потом; заняться спортом; выучить стих или новые слова; переставить мебель в квартире или заняться рукоделием.
- Во-вторых, активный отдых на свежем воздухе или за пределами дома: отправьтесь всей семьей в путешествие, на шопинг, в кино или музей. Если вы одинокий человек — соберитесь с друзьями и поиграйте в настольные игры или устройте свидание с самим собой. Вот увидите — насколько жизнь может быть интересной.
Второй метод для занятых людей или для тех, кто еще не готов отказаться от любимой коробочки с картинками. Отключите телефон за два часа до сна. В это время организм вырабатывает мелатонин — гормон восстановления в ночное время. Он как животное в зоопарке — его можно спугнуть вспышкой от камеры. Поэтому попробуйте отложить гаджеты на это время и послушайте музыку с чашкой чая в руках. Создайте расслабляющую атмосферу и настройтесь на спокойную ночь.
Проведя эти два эксперимента вы почувствуете прилив сил на следующий день и захотите еще раз повторить это. Необязательно отказываться от чего-то насовсем — можно устроить себе отпуск и от телефона тоже. Открывайте для себя что-то новое и живите сегодняшним реальным днем.
2 минуты
8 апреля 2025