🍋 НЕ КОПИТЕ ДИАГНОЗЫ — КОЛЛЕКЦИОНИРУЙТЕ ЗДОРОВЬЕ!
#ЗаметкиНаПоляx №2
1️⃣ «Ай, пронесёт» — не стратегия
🔸 Организм не терпит долгов, рано или поздно он выставит счёт.
🟢 Делайте: слушайте своё тело, раз в год проверяйте основные показатели.
🔴 Не делайте: не откладывайте заботу о себе на «когда появится время».
2️⃣ Ваше меню — не музей прошлых привычек
🔸 То, что работало в 20, в 50 может добавить лишних «сувениров» на талии и в анализах.
🟢 Делайте: пробуйте новые продукты, находите здоровые заменители любимых блюд.
🔴 Не делайте: не превращайте еду в награду или утешение.
3️⃣ Движение — не наказание, а суперсила
🔸 Ваши суставы не ржавеют, но просятся в ход.
🟢 Делайте: найдите тот вид активности, который радует — танцы, плавание, прогулки, йогу.
🔴 Не делайте: не думайте, что если вы не в спортзале, значит, спорт не для вас.
4️⃣ Сон — это не для слабаков
🔸 Высыпаться — это как правильно заряжать телефон: не доливать понемногу, а заряжать на 100%.
🟢 Делайте: создайте уютный ритуал перед сном, ложитесь в одно и то же время.
🔴 Не делайте: не думайте, что хронический недосып можно компенсировать выходными.
5️⃣ Стресс — плохой дизайнер морщин
🔸 Переживания даром не проходят, особенно для иммунитета и нервной системы.
🟢 Делайте: находите свои способы расслабления — дыхание, прогулки, любимые дела.
🔴 Не делайте: не держите в себе раздражение — найдите выход, который не вредит ни вам, ни окружающим.
6️⃣ Вода — это не просто для рыб
🔸 Обезвоженный организм — как не поливать цветок, а потом удивляться, почему листья повисли.
🟢 Делайте: держите воду под рукой, добавляйте к ней ягоды, лимон или мяту, если обычная не идёт.
🔴 Не делайте: не заменяйте воду чаем, кофе и газировкой — это не то же самое.
7️⃣ Ваше тело — не одноразовый инструмент
🔸 Осанка, суставы, кожа — всё служит вам каждый день.
🟢 Делайте: добавьте в день 5 минут на растяжку, самомассаж или уход за кожей.
🔴 Не делайте: не думайте, что если «и так нормально», значит, не нужно ухаживать за собой.
8️⃣ Мозгу тоже нужна зарядка
🔸 Развитие — это не только для детей, но и для тех, кто хочет оставаться в форме.
🟢 Делайте: осваивайте новое, решайте головоломки, учитесь интересному.
🔴 Не делайте: не думайте, что учиться поздно — именно сейчас мозг готов к качественному знанию.
9️⃣ Маленькие шаги лучше, чем большие обещания
🔸 Одно полезное действие в день — это уже победа.
🟢 Делайте: находите время для здоровья, пусть даже по 5 минут.
🔴 Не делайте: не ждите понедельника, чтобы начать заботиться о себе.
#ЗдоровьеКакИскусство #ЖизньПосле40 #ЗаметкиБезЗанудства #ПолезныеПривычки
2 минуты
31 марта