5 подписчиков
МФР как один из способов улучшить гибкость, убрать зажимы
МФР (миофасциальный релиз) - это самомассаж с использованием ролла, мячей и иных приспособлений.
МФР бывает очень разным и делают также все по разному.
Я в этом посте расскажу ПОЧЕМУ НАДО, а не как надо!!!
Кожа - это ваш костюмчик и как он будет сидеть зависит от вас.
Посадка вашего кожаного костюмчика зависит от внутренних сил (про внешние молчу), под которыми я подразумеваю силу тяги мыщц, фасции, натяжение нервных волокон и т.д.
☝️Скелет (кости) - это пассивная структура
☝️Мышцы, фасция, связки, сухожилия - это активная структура.
☝️Активная структура двигает пассивную в пространстве и определяет форму опорно-двигательного аппарата.
☝️Наличная длина мышцы - это реальная длина мышцы.
☝️Напряжение мышцы (или, что одно и тоже, развиваемое ею усилие) есть функция сразу двух переменных: её физиологического состояния и её наличные длины.
🛑Если мышца «все время в тонусе», «спазмированна», «напряженная» - её наличная длина будет отличаться от условного эталона (стандарта), а значит принцип «сокращение - расслабление» будет слегка нарушен.
🚫Более того, тянуть и растягивать «напряженную» мышцу - это не очень хорошо с точки зрения работы нервной системы.
ВЫВОД
Дорогие мои, любите ли вы или нет, но делать адекватно подобранный МФР - это один из лучших способов хоть как-то повлиять на форму вашего кожаного костюмчика.
И не ждите сиюминутных результатов и изменений. Так не бывает. По очень многим причинам.
Вообще, «быстро» - это не про структурные изменения. Имейте это ввиду.
☝️Я очень часто на тренировках говорю - представьте, что кожа - это футляр, пластичный, а, например, грудная клетка находится в ней. И мы можем внутри футляра изменять положение грудной клетки. И то как мы меняем её положение находит отражение в зеркале в форме нашего тела.
#скстренер
1 минута
30 марта 2025