5 подписчиков
Кардио VS силовые тренировки: что лучше?
Много споров на эту тему среди и тренеров, и любителей фитнеса.
Попробую кратко ответить.
📍Кардиотренировки (аэробные упражнения)
Кардио – это упражнения, которые ускоряют сердцебиение и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Они задействуют большие группы мышц и требуют выносливости.
Например:
✅ Бег, ходьба, прыжки на скакалке
✅ Велотренажер, эллипсоид, степпер
✅ Плавание, танцевальные программы
✅Аэробика и степ-аэеробика
✅Аквааэробика
📍Силовые тренировки (анаэробные упражнения)
Силовые тренировки направлены на развитие мышц, силу и силовую выносливость. Они включают упражнения с отягощениями или собственным весом.
Например:
✅ Групповые тренировки Pump, Атлетик, Hot Iron и т.п.
✅ Упражнения с гантелями, штангой, гирями
✅ Тренировки на тренажерах
📍Что лучше: кардио или силовые?
На этот вопрос может быть много ответов.
Надо просто понимать, что:
☝️кардио помогает сжигать больше калорий во время тренировки, улучшает работу сердца и легких, снижает риск гипертонии и диабета.
☝️силовые тренировки укрепляют кости, суставы и помогают избежать возрастных проблем, делают мышцы упругими, а фигуру – подтянутой.
💥ВЫВОД:
Нет идеального ответа, что лучше – кардио или силовые.
Но они точно дополняют друг друга.
Поэтому если хотите быть стройными, сильными и здоровыми, включайте в тренировки и кардио, и силовую нагрузку.
#скстренер
1 минута
28 марта 2025