9 подписчиков
Прочитала книгу «Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма»
Это настоящая энциклопедия инсайтов по устройству и оптимизацию работы тела🧩
Основные темы:
1. сон,
2. питание,
3. упражнения,
4. работа и
5. ум.
В каждой главе вполне применимые в жизни лайфхаки, упражнения и дыхательные практики🧘🏼
Вот несколько цитат:
🔸укреплять здоровье дешевле, чем лечить болезнь, — идея превентивной медицины
🔸«обезжиренный» или «без сахара» необязательно означает «полезный для здоровья»
🔸если диетологи в чем-то сходятся, так это в оценке полезных свойств ягод и рекомендуют съедать 150-200 г ягод в день
🔸чтобы ускорить процесс созревания авокадо, положите его с бананами в маленький пакет на ночь
🔸поддерживать стабильный уровень сахара в крови, избегая переедания, постоянных перекусов и частых приемов пищи, — вот ключ к продуктивности и ясности ума
🔸дыхательные упражнения особенно эффективно снижают стресс и напряжение
В целом - полезный материальчик для худейющих и спортсменов👐🏻
Больше всего мне откликнулось важное напоминание: человек сам может много сделать для своего здоровья🫶🏼
Ставьте ❤️ и подписывайтесь на мой ТГ-канал
Около минуты
27 марта 2025