10 подписчиков
Тяжелые тренировки не только ради красивых мышц.💪
Принято считать, что большой вес в тренировках нужен только для набора больших мышц.
Поэтому многие не понимают зачем делать многоплоскостные упражнения с весом.
Мало кто думает о важности нагрузки для костей и суставов🦴. На мышцах наше тело не заканчивается.
Когда мы ничем физически не занимаемся, наше тело слабеет и не будет впустую обслуживать то, что не используется.
Начиная с 30 лет мы теряем 1% мышечной массы ежегодно. Это будет сказываться на крепости костей и суставов, увеличивая риск переломов и вывихов, не говоря уже о различных болях в теле🩼.
Чем тяжелее мы тренируемся, тем крепче наше тело- мышц больше, кости плотнее, связки прочнее, и риск переломов в будущем сильно снижается.
Исследования показывают, что самые крепкие кости в тех местах, где вы их больше всего нагружаете. Так например, у бегунов это кости голени, у пауэрлифтеров позвоночник, т.к. они вынуждены уплотняться от сильного регулярного стресса в виде большой нагрузки.
Начните укреплять ваше тело уже сейчас, чтобы избежать проблем в будущем!
#силовыетренировки #фитнес #тренировкивзале #здоровыесуставы #здороваяспина #здоровье
Около минуты
27 марта 2025