337 подписчиков
Когда бьет мандраж перед важным событием
🔶Катя идет на собеседование. Ее потряхивает, она чувствует холод в груди, руки дрожат от волнения, в горле пересохло, в душе сильный страх. Умом Катя понимает, что если на этом собеседовании ей откажут, она пойдет на другое, но паника не отступает. На ватных ногах она заходит в офис.
🔶Вадиму нравится коллега - симпатичная девушка его возраста. Вадиму кажется, что и он тоже ей симпатичен, девушка всегда улыбается ему и охотно общается на нерабочие темы. Вадим хочет пригласить девушку на свидание, предложить ей отношения, но от одной мысли об этом он испытывает сильнейший страх.
💭“А вдруг это только кажется, что она не против? А если она откажет, да еще и будет смеяться надо мной, обсуждать с подругами? А потом все коллеги узнают о моем провале, я этого точно не переживу”.
🔶Вадим плохо спит по ночам, постоянно прокручивает в голове возможные диалоги с коллегой, просыпается уставшим.
🔶Лизу повысили в должности, казалось бы, это повод для радости. Через месяц Лиза войдет в новую должность, у нее появятся новые обязанности и подчиненные. Ее поздравляют близкие друзья, но этого дня Лиза ждет с ужасом. Нельзя ударить в грязь лицом, надо все контролировать. Лиза замечает, что стала больше есть, ее тянет на жирную и сладкую пищу. Она стала раздражительной и плаксивой.
❓Что объединяет эти три ситуации?
Катя, Вадим и Лиза испытывают сильную тревогу, их тело реагирует плохим сном, проблемами с пищеварением, тремором, усталостью. Глубинно они все испытывают сильный страх столкнуться с негативной оценкой со стороны других, будь то рекрутер, понравившаяся девушка-коллега или будущие подчиненные. И они не замечают свой стыд.
Как много людей не решаются на позитивные перемены, отказываются от заманчивых предложений по работе, предпочитают не высовываться. Живут годами по принципу “лучше синица в руках, чем журавль в небе”, а журавль может быть вполне реальный. Обесценивают себя, очень боятся быть пристыженными, и в итоге так и не реализуют свой потенциал. Живут гораздо хуже, чем могли бы.
❓А возможно ли иначе и что могло бы помочь нашим героям?
1️⃣ Видеть и осознавать свой стыд в пугающих ситуациях. Подсказка: если вы боитесь чужого осуждения или негативной оценки, значит, стыд точно есть.
2️⃣ Использовать техники самопомощи для работы со стыдом.
3️⃣ Действовать, несмотря на волнения и переживания, все равно идти к своей цели.
Но без п 2️⃣ прийти к п 3️⃣ невозможно.
✅Как раз для таких случаев, когда кто-то долго не может решиться на перемены, я создала экспресс-инструмент “Стоп, стыд!” clck.ru/...sn7 Основная его цель - дать человеку простые, но эффективные техники саморегуляции, чтобы помочь своим уязвимым частям в ситуациях оценки и перемен. Если вам предстоит важное, но пугающее вас событие, экспресс-инструмент поможет пройти его достойно. В нем содержатся:
📌3 урока, 15 техник, карманный справочник инструментов, который всегда под рукой.
✅Этот экспресс-инструмент можно проходить с поддержкой в Клубе, там вы сможете написать в любой момент кураторам о своих переживаниях и прислать свои ситуации мне, Анне Выровой, на разбор. Рекомендую выбирать тариф с Клубом.
➡️➡️➡️ clck.ru/...sn7
2 минуты
26 марта 2025