7 подписчиков
Как часто надо дышать при плавании?
Недавняя история:
Запрос от ученика: "Даша, почему я захлебываюсь через километр?"
Прошу видео, на котором вижу, что ученик дышит на третий гребок. Уточняю, ты всегда дышишь на 3 гребок? Ответ: Да.
Вот здесь и ошибка. Ему просто надо было почаще подышать, и он бы не захлебывался через км.
Как часто надо дышать зависит от очень многих факторов:
Активно работаете ногами?
У вас большая мышечная масса?
Плывёте быстро?
Плывёте с сопротивлением?
Да, конечно, вам надо дышать чаще. Если посмотреть соревнования, особенно на открытой воде, то там спортсмены могут и на каждый гребок подышать.
А чтобы увеличить выносливость, на тренировках мы как раз и плаваем с гипоксией.
Включаем серии, где:
1. Дышим с чередование на 3, 5 и 7 гребок
2. Делаем длинные выходы на задержке и вдох после выхода не раньше 2 гребка
3. Делаем задержку на месте 10-30 с и только потом плывём вновь на задержке, сколько можем.
Внимание!!!
Помним, что рекорды мы не ставим!
Выполнять все упражнения под руководством тренера!
🏊🏼♀ Записаться на разбор техники можно здесь
Около минуты
25 марта 2025