42 подписчика
В этом месяце прослушала на Яндекс Музыка саммари книги «Компас питания»- воспринимается просто и содержит достаточно прилично полезного .
В содержании прям по полочкам разложена информация про углеводы, белки и жиры , но пропишу здесь краткие выводы ☺️.
✅ Есть больше растительной и меньше животной пищи;
✅ Лучше есть рыбу, чем мясо ( жирные виды морепродуктов более полезные);
✅ Йогурт ( скорее всего , имеется ввиду классический, без добавок ) - ДА , сыр 🧀 - тоже ХОРОШО, молоко - так себе;
✅ Конечно же , МИНИМАЛИЗИРОВАТЬ САХАР;
✅ ЖИР ( лосось, тунец, скумбрия, авокадо )как таковой, не сделает человека жирным, а наоборот, уменьшит риск многих известных нам заболеваний , а что интересно, в книге жиры рекомендуют употреблять в вечернее время, так они лучше усваиваются🤔 ;
✅ Каждый должен найти свой собственный баланс между наслаждением и здоровьем 😉.
Около минуты
25 марта 2025