5 подписчиков
Как избежать выгорания для тренера и фитнес-любителя
Расскажу сначала про тренеров, так как сама тренер.
‼️Выгорание у фитнес-тренеров — частое явление, поскольку профессия требует высокой вовлечённости, физической активности и постоянного общения с людьми.
Что можно сделать и делаю я:
1️⃣Позаботиться о себе: Сон, Вода, Еда - это наши базовые потребности и у тренера они на первом месте!
2️⃣Адекватное расписание тренировок:
- чередование типов тренировок
- время для отдыха, небольшие перерывы
- полноценные выходные, хотя бы 1-2 дня без тренировок
3️⃣Обучаться, развиваться в новых и смежных направлениях, например, нутрициология, реабилитация.
4️⃣Создайте онлайн-программы или запустите блог: расширение себя в пространстве.
5️⃣Найдите баланс между работой и личной жизнью:
- занимайтесь спортом для себя обязательно
- семья, друзья и хобби
- найдите источники вдохновения вне фитнеса.
📍Главное — помнить, что ресурсы имеют свойство заканчиваться!!!
——————————————————————
‼️Если вы занимаетесь фитнесом ради здоровья, фигуры или удовольствия, но начали чувствовать усталость, потерю мотивации или даже раздражение от тренировок, это может быть признаком выгорания.
Что можно сделать:
1️⃣ Отдохнуть от тренировок
Смена картинки и отдых от рутины - лучшее решение для вашей нервной системы.
2️⃣Разнообразить тренировки
- попробуйте новые виды активности
- если ходили на групповые, попробуйте персональные и наоборот.
3️⃣ Пересмотреть свои цели, скорректировать тренировочный процесс.
4️⃣ Восстановиться - это важная часть тренировочного процесса
5️⃣Рациональное и сбалансированно питаться - 80% вашего успеха
6️⃣Заниматься в удовольствие и радоваться своим успехам.
1 минута
25 марта 2025