6 подписчиков
🗓 Этапы диеты:
Фаза исключения (4–6 недель): убираются все продукты с высоким содержанием FODMAP.
Фаза повторного введения (по одному продукту каждые 3 дня): выявляются личные триггеры.
Фаза индивидуальной адаптации: рацион на долгосрочную перспективу, где исключаются только раздражающие продукты.
Около минуты
24 марта 2025