6 подписчиков
🧨Прежде чем поделиться с вами классными упражнениями в работе с ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ, мне очень важно сказать вам, что каждая паническая атака имеет ПРИЧИНУ🔥
‼️Поэтому обязательно обратитесь к специалисту, чтобы он вам помог эту причину отыскать. ‼️
Когда возникает паническая атака в общественном месте, я рекомендую вам сделать очень классные, действительно действенные упражнения.
▫️1. Делайте глубокий вдох на 4 и выдох на 6. И так, три раза.
▫️2. Закройте глаза, опустите фокус внимания вовнутрь, сделайте глубокий вдох и на выдохе произнесите вслух или про себя «Я есть». И так, три раза.
▫️3. Сфокусируйтесь на каком-либо предмете. Допустим, кошелек. Какая ткань кошелька? Какой он на ощупь? Что у него внутри? Какие предметы? Как давно у вас этот кошелек? А может быть, вам его подарили? То есть смысл в том, чтобы перефокусироваться.
‼️Я выработала свой метод в работе с паническими атаками и тревогой. Пиши в комментариях слово «СТАТЬЯ», и я ее тебе пришлю.‼️
Около минуты
3 апреля 2025