КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ АНДЖЕЛА ЗАХАРЯН

🧨Прежде чем поделиться с вами классными упражнениями в работе с ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ, мне очень важно сказать вам, что каждая паническая атака имеет ПРИЧИНУ🔥 ‼️Поэтому обязательно обратитесь к специалисту, чтобы он вам помог эту причину отыскать. ‼️ Когда возникает паническая атака в общественном месте, я рекомендую вам сделать очень классные, действительно действенные упражнения. ▫️1. Делайте глубокий вдох на 4 и выдох на 6. И так, три раза. ▫️2. Закройте глаза, опустите фокус внимания вовнутрь, сделайте глубокий вдох и на выдохе произнесите вслух или про себя «Я есть». И так, три раза. ▫️3. Сфокусируйтесь на каком-либо предмете. Допустим, кошелек. Какая ткань кошелька? Какой он на ощупь? Что у него внутри? Какие предметы? Как давно у вас этот кошелек? А может быть, вам его подарили? То есть смысл в том, чтобы перефокусироваться. ‼️Я выработала свой метод в работе с паническими атаками и тревогой. Пиши в комментариях слово «СТАТЬЯ», и я ее тебе пришлю.‼️

Ваш страх - это ваша сила 🌟 Существует поверье, что каждый из нас наделен пятью слабостями и пятью сильными сторонами 💪. Большая часть жизни связана с тем, чтобы смотреть в глаза своим страхам и преодолевать их. Одна половина людей принимает и осознает свои страхи, ведь именно они становятся их сильными сторонами 🙌. Но другая половина позволяет страхам управлять их жизнями🤔. ✅ Советы для преодоления страха: - Осознайте свой страх — понимание истинной природы страха помогает разобраться с ним. - Смотрите страху в лицо — это первый шаг к освобождению. - Сделайте страх своим союзником — он может стать вашей силой.

Книги, которые я, как психолог, рекомендовала бы прочесть каждой женщине, которая хочет изменить себя и свою жизнь🔥 ⬇️ ▫️Книга «Желанная женщина, желающая женщина»🔥 Эту книгу написал врач-гинеколог про женщину, про сексуальность женщины, про то, как наше предъявление в мир и способность получать удовольствие и наслаждение от жизни связано с сексуальностью, и как на эту сексуальность в 90% случаях влияет род. ▫️Книга «Пять языков любви»❤️ Эта моя настольная книга. Потому что с помощью этой книги можно осознать язык любви, на котором говорит человек, говорят наши дети, говорят наши партнёры. И тем самым, понимая язык любви своих близких, мы можем найти контакт и достричь взаимопонимания. Как распознать этот язык любви? Это то же самое, что люди разговаривают, один говорит на китайском, а другой на английском. Соответственно, пока один не выучит язык партнера, он не сможет ему донести ту мысль, которую он хочет. В связи с тем, что потребности у каждого человека разные. ▫️Книга «Тайная опора»🙏🏻 Это книга про привязанность в жизни ребёнка. Её должна прочитать каждая женщина ещё будучи беременной. В ней прекрасно объясняется, как правильно разговаривать и контактировать с детьми, как не потерять близость с ребенком и как важна для ребенка привязанность. Для каждой матери это очень-очень важная книга. ▫️Книга «Бегущая с волками»🐺 В книге вы найдёте ответы на очень острые и порой некомфортные вопросы: Почему мы остаёмся в зависимых отношениях с мужчиной, даже если они нас разрушают? Что заставляет нас выбирать роль удобной женщины? В чём ценность природы смерти и почему от неё не нужно убегать? Но главное — после прочтения книги вы узнаете, как принятие своей дикой природы способствует развитию женственности. ▫️Книга «Путешествие героини» Книга обращает внимание на те аспекты жизни, которые женщины часто пытаются не замечать, отрицать, так как это может не приниматься обществом и вызывать разные неприятные чувства, в том числе и стыд. Книга дарит много открытий и показывает непростой путь к себе настоящей. Делись своими любимыми книгами в комментариях🔥

Любые отношения - это большой труд и работа над собой каждого в паре. Есть несколько ВАЖНЫХ правил в отношениях, придерживаясь которых вы обретете здоровый крепкий союз❤️ 🤍Самое главное - это ДОВЕРИЕ. Если отношения будут честными и открытыми, это обеспечит их прочность и долгосрочность. Ведь именно доверие создаёт ощущение стабильности и безопасности. Оно позволяет партнёрам делиться не только своими мыслями, но и переживаниями и чувствами без страха осуждения.  🤍УВАЖЕНИЕ ДРУГ К ДРУГУ. Учиться принимать и не критиковать. Критика – это как яд, который медленно разрушает отношения. Она создает атмосферу недоверия, обиды и отчуждения. 🤍СПОСОБНОСТЬ СЛЫШАТЬ И СЛУШАТЬ. Часто любящие люди говорят друг с другом, но не слушают, что приводит к недопониманию, конфликтам и даже отчуждению. 🤍УМЕНИЕ ПРИНИМАТЬ И ПРОЩАТЬ. Когда мы не умеем прощать и затаиваем обиды - эти эмоции отражаются и на общении и на взаимодействии любящих, появляется недоверие, отчуждение, тревожность. И некогда любящие друг друга люди охладевают и становятся чужими. 🤍Постоянно работать над собой и выводить отношения на НОВЫЙ УРОВЕНЬ БЛИЗОСТИ. Важно постоянно работать над отношениями и следовать нескольким рекомендациям: учиться выражать свои эмоции, активно слушать, работать над решением конфликтов, проявлять и говорить о своих чувства. Это возможно даже тогда, когда присутствует внутренняя работа одного из партнеров, а у другого есть желание. На духовное развитие мужчины - женщина может влиять!

‼️ЧТО ЗНАЧИТ ЛЮБИТЬ ПО МНЕНИЮ ПСИХОЛОГА?‼️ Любовь — это прекрасное светлое чувство, которое заставляет сердца биться в такт, меняет человеческие судьбы и дарит самые разные эмоции. О любви пишут поэмы, слагают песни и спорят философы. Кажется, эта тема неиссякаема, но у каждого своё понимание, что значит любить. Поделилась с вами своим❤️ ❤️Любить - это уважать и ценить друг друга. ❤️Любить - это понимать друг друга. ❤️Любить - это слышать друг друга. ❤️Любить - это доверять друг другу. ❤️Любить - это стремиться к еще большей близости. ❤️Любить - это значит не осуждать и не оценивать другого. ❤️Любить - это принимать человека таким, какой он есть. ❤️Любить по настоящему - это значит не желать изменить и переделать другого.