77,1 тыс подписчиков
КАЧАЕШЬ МЫШЦЫ ПРЕССА А ПЛОСКОГО ЖИВОТА ТАК И НЕТ?!
Проверь может быть у тебя есть домик?
Проверить можно здесь
-признак диастаза. Либо уже имеющегося, либо предпосылок к его образованию позже.
«Домик»- это попытки тела стабилизировать позвоночный столб за счет включения главным образом прямой мышцы живота, уводя внутрибрюшное давление вверх- в район пупка и вниз- в район промежности.
Определить его у себя можно визуально или с помощью пальпации.
живот поднялся вверх вдоль центральной линии
по бокам от прямой мышцы всё мягко и пальцы легко проваливаются внутрь
Если живот вздымается в форме купола, но мышцы по бокам всё равно жесткие- это тоже домик!
Просто поперечная мышца живота старается работать, но силы у неё не хватает.
Значит, в упражнениях нужно будет уменьшать нагрузку!
Практические упражнения, для включения мышц брюшного пресса в моём тг канале
Около минуты
4 апреля 2025
149 читали