16 подписчиков
#медитация на гвоздях
Здоровый сон
1. Спокойствие через дыхание
Учимся сосредоточенности на дыхании перед сном для того, чтобы разгрузить сознание и расслабиться. Будьте в моменте здесь и сейчас и наблюдайте за волнами дыхания, не управляя ими. Отвлекаясь на другие мысли не ругайте себя, просто замечайте это и возвращайте внимание обратно на дыхание. Старайтесь продолжать каждый раз расслаблять все мышцы на выдохе.
Около минуты
5 октября 2022