5595 подписчиков
"А что по времени?"Объясняю сколько нужно тренироваться
Всем привет!
В этом посту я расскажу вам сколько должна длиться тренировка в зависимости от цели.
Арнольд Шварценеггер говорил, что он тренировался по 5 часов в день, правда это или нет судить вам. Но могу сказать, что тренировки не должны превышать 2-ух часов для натурального спортсмена.
Продолжительность тренировок зависит от степени тренировок спортсмена.Если вы новичок, то вам хватит 25-30 минут тренировок, больше смысла тренить нет, наоборот вместо роста мышц вы можете получить обратный эффект.
Что касается атлетов, которые тренируются продолжительное время и уже определились с целью, то тут все индивидуально.
Цель рельеф. С этой целью вам лучше тренироваться 1:30-2 часа.С расчетом выполнения упражнений и время отдыха это оптимальная продолжительность тренировки.
Цель сила.Тут тренировка может длиться до 3 часов так как работа с большими весами требуют большое время отдыха( 5 минут в среднем ).
Цель похудеть.В условиях интенсивного тренинга не стоит перебарщивать со временем. В этом случае время тренировок должна быть не больше часа.За час у вас происходит стадия ускорения метаболизма и расщепления жиров.
Продолжительность тренировок лучше обсуждать с тренером, так как организм у каждого индивидуален.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал,для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
5 октября 2022