Друзья, очень хорошо вечером! Практика для расслабления шеи и плеч. 2 минуты. Вы можете сделать практику вместе со мной и пробыть в позе 2 минуты, либо остаться по окончанию видео ещё на несколько минут. Если вам комфортно в позе, то время лучше увеличить. Вам понадобится только кирпичик и немного времени.