Найти тему
97 подписчиков

Сегодня затронем тему правильного питания 🥑


Правильное питание подразумевает употребление цельных продуктов, которые составляют 80-90% рациона. Они богаты питательными веществами и часто отличаются невысокой, но достаточной калорийностью. То есть от каждой порции будет больше пользы без ущерба здоровью и фигуре.

Это обязательно крупы, злаки, овощи, фрукты, яйца, мясные, рыбные, молочные продукты, орехи, масла.

Для разнообразия эту основу меню можно дополнять ингредиентами опционально: специи, проростки, соевые и бобовые продукты, ягоды, семена.

Кроме того, необходимо тщательно следить за достаточным количеством веществ, если Вы намеренно исключаете какие-то продукты.

Здоровый рацион для каждого свой.

Важно научиться самостоятельно сохранять баланс и делать выбор в пользу полезных продуктов. 👌🏻

Примерное меню на день может быть таким:

 • Завтрак: овсянка с яблоками, орехами, и с ложкой меда

 • Перекус: фрукты или творог

 • Обед: вареный булгур, запеченная семга, овощной салат

 • Перекус: кусок цельнозернового хлеба с адыгейским сыром и огурцом

 • Ужин: курица из духовки, стручковая тушёная фасоль

 • Перекус / легкий ужин: стакан кефира, салат из креветок с рукколой и помидорами

Нет необходимости с первого дня следовать всем принципам здорового питания. Попробуйте вводить и закреплять новые привычки постепенно.

Сбалансированное питание в сочетании с тренировками будет способствовать улучшению показателей и быстрому достижению желаемого результата!

Пусть всё получится! 👍🏻
Сегодня затронем тему правильного питания 🥑  Правильное питание подразумевает употребление цельных продуктов, которые составляют 80-90% рациона.
1 минута