1 подписчик
КАК ПЕРЕЖИТЬ СМЕРТЬ БЛИЗКОГО?
Доброго времени суток! Для начала хочется поддержать всех тех, кто с этим столкнулся, это всегда непросто, терять близкого человека
Какие же чувства могут возникать при потере близкого? Конечно, вероятно — грусть, скорбь, печаль
Но и возникать могут такие чувства, как — злость (на внешний мир, на себя), чувство вины, безысходность, а может и быть даже «равнодушие», ощущение пустоты и будто бы «внутри совсем нет ничего, мне не хочется ни плакать, ни скорбеть»
Самое главное, что следует помнить — любые ваши чувства сейчас нормальны, их вполне естественно испытывать
Иногда от близких людей можно услышать «Вот, у тебя мать умерла, а ты даже не поплакал!! Как так можно! Совсем не любишь ее!»
Переживать и реагировать на смерть все имеют право по-разному, дайте себе время!
Если пройтись по стадиям горя:
1. Отрицание — «Я не верю, что это произошло, может вообще ошибка какая-то», тут же часто возникает «равнодушие», будто бы и не случилось ещё ничего
Как себя поддержать? — говорить об этом, проститься с умершим (ритуал похорон, например)
2. Гнев — «Да это врачи во всем виноваты! Сжечь их всех!» или «Это все потому что я плохая дочь! Я ненавижу себя!». Не подавляйте в себе гнев, дайте ему выход (в рамках разумного, конечно). Будьте готовы к этому чувству, говорите о нем
Как себя поддержать? — хочется кричать ? - кричите, плакать? - плачьте, выражайте свои чувства. Выражать свои чувства экологично
3. Торг — «Если я щас это сделаю, все будет как прежде!».
Как себя поддержать? — необходимо увидеть и принять ответственность, где она вообще, а где нет. Понять и принять, что обратить это невозможно
4. На этой стадии может возникнуть депрессия (а может и нет). Почему? Потому что все механизмы защиты — «нарушены», человек остаётся с реальностью лицом к лицу. Снова погружается в тяжелые чувства
Как поддержать себя? — если все очень плохо и очень тяжело переживать потерю - лучше обратиться к специалисту. Самостоятельно важно заботиться о себе, позволять себе выражать чувства, находить
1 минута
4 октября 2022