32,7 тыс подписчиков
🔥8 советов для набора массы!
#советыспартака
❗️Ты дрыщ, и тебе это уже надоело? Ты вроде ешь, ешь - а толку нет?
Ну что ж.
Поехали!
1. Ешь больше углеводов!
Каши, крупы макароны - на каждые 15 кг твоего тела - 1 тарелка в день.
2. Если каша не лезет - тебе нужны жидкие калории.
Пей углеводы! Сладкие напитки, газировки, соки - ну что делать.
3. Чем больше двигаешься - тем больше тратишь калории.
Не двигайся )
4. Не спишь?
Очень зря - без сна не восстанавливаешься.
5. Насчет тренировок - тяжелые тренировки и большие веса.
6. Кардио не делай.
7. Если вес не растет - добавляй кашу ) Ещё одну тарелочку )
8. Если каша не лезет - купи гейнер. Но он тоже не подарок - там порция 200-300 грамм только порошка, учти.
🔥Было полезно?
😎Поделись с другом!
Около минуты
4 октября 2022
308 читали