133,9 тыс подписчиков
Какие добавки лучше пропить в осенний период для укрепления иммунитета
Сбалансированное питание — это отличный вариант, чтобы держать себя в спортивной форме. Однако иногда, особенно в осенний период, ощущается нехватка ряда витаминов и минералов.
Вчера, мы уже говорили о пользе жиров и какое количество их ежедневно потреблять. Кто пропустил этот материал, может ознакомиться тут. Да и вообще, дайте обратную связь, если вам нравятся вечерние полезные посты о добавках и питании.
1) Омега-3: начнем с самой популярной добавки. Осенняя депрессия, хандра, потеря настроение и с многими другими болезнями бороться эти жирные кислоты. Некоторые люди их пьют на постоянной основе, я стараюсь их принимать исходя из своего самочувствия.
2) Магний: это минерал и электролит, который помогает нашему организму выполнять большой спектр дел. Даже усвоение витамина Д.
3) Витамин Д: мне повезло, я живу в Краснодаре, у нас больше солнечных дней, чем пасмурных. Однако в некоторых городах, солнца практически нет. Если в вашем городе проблемы с солнцем или вы целыми днями сидите дома, тогда стоит задуматься о приеме данного витамина.
Согласно исследованиям, получение достаточного количества витамина Д улучшит тестостерон, повысит половое влечение, поддержит иммунитет, поможет предотвратить мышечные травмы, повысит силу, поднимет настроение и многое другое.
4) Железо: дефицит этого микроэлемента сопровождается быстрым накоплением усталости от повседневных дел, а также слабостью и потерей настроения.
5) Казеин: заключительная добавка нашего списка, предназначена больше не для иммунитета, а для мышц. Хотя, возможно, мышцы связаны и с иммунной системой. Чаще всего, казеин пьют перед сном, для того чтобы увеличить синтез мышечного белка и тем самым улучшить восстановления после силовых упражнений.
А какие Вы принимаете добавки в осенний период времени?
1 минута
4 октября 2022
1354 читали