3 подписчика
Довольно частый вопрос, с которым приходят к психологу — полюбить себя, это как?
Любовь к себе — это не какое-то абстрактное чувство, а заботливые и поддерживающие действия, направленные к себе. Это как быть себе “добрым родителем”: принимающим, ласковым и видящим себя и свои потребности. ⠀
Любовь к себе начинается со знакомства с собой. Если вдруг ночью разбудят и спросят: “Что ты любишь?”, ответить: “Люблю читать на пледике с мишками тедди, и чтоб рядом корзинка, а в ней козинаки, бутербродики с чиабаттой и сыром, и мятный час в термосе, и блокнот с обложкой в цветочки, и чтоб там что-нибудь пописать мечтательное”. ⠀
Это знать ответы на вопросы:
♦️ Что я люблю?
♦️ Что я хочу?
♦️ Как я отдыхаю?
♦️ Что меня истощает?
♦️ Что меня наполняет?
♦️ К кому я могу обратиться за помощью?
Любовь к себе — это еще и принятие своей теневой части! Я часто слышу: “Как убрать/отрезать/выкинуть из меня этот кусок?”. Да никак. Он ваш собственный и определено вам нужен. Для чего-то.
Упражнение на знакомство со своей теневой стороной.
Обязательно его сделайте!
Напишите три качества, которые вам в себе очень нравятся.
Например, я:
— Живая
— Заинтересованная
— Поддерживающая
⠀
А теперь — противоположные этим. Важно! Только то, что является антонимом этого качества именно для вас (это может быть не прямой антоним из словаря)
— Ленивая
— Безразличная
— Отвергающая
Это всё я. Хорошая и плохая. Если я становлюсь своей «плохой» версией, это индикатор, что я устала, что мои границы нарушают, что мне не хватает энергии для себя. ⠀
Когда я ленивая, я растекаюсь лужей. Зато потом как 💣 ! Новыми идеями и желаниями.
Это положительная черта теневых качеств. Они по-своему заботятся о нас. Защищают от несуществующей вечной радости, заставляют нас отдыхать и готовиться к новому.
Знакомы ли вы со своей теневой частью? Как вам результаты упражнения?
1 минута
4 октября 2022