3 подписчика
ХОЧЕШЬ КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ - ПЕРЕСТАНЬ ИХ СЖИМАТЬ
давайте разбираться
Наверняка, вы слышали от кого-то или где-то читали, что, при выполнении упражнений на ягодицы в верхней точке их нужно как бы «сжимать, прожимать в себя» якобы это поможет стать им более круглыми и упругими или же бывает, что неграмотные тренеры сами говорят «прожимать ягодицы» ради включения мышц
но тут есть прямая взаимосвязь между сжиманием ягодиц и защемлением седалищного нерва, болью в пояснице и области таза
Сжимая ягодицы, мы зажимаем крестец и ткани вокруг него, провоцируя напряжение и воспаление в этом регионе, что может привести к возникновению тянущих, ноющих болей в области ягодиц и тазобедренных суставов, отдающие в бедро и голень
Крестец — это депо, через которое проходят практически все мышечные цепи, которые должны либо проскользить, либо правильно передать натяжение и силу. А если нарушена работа «депо», то нарушается работа всего опорно-двигательного аппарата
если сжимали ягодицы, то для чего?
Около минуты
4 октября 2022