1547 подписчиков
Развитие мышц рук: какие упражнения помогут добиться цели
Красивые очертания рук — одна из первых целей, которую ставят перед собой начинающие атлеты. Но часто человек выполняет все необходимые упражнения, а результата добиться не получается. Это значит, что спортсмен совершает во время тренировок какие-то ошибки. Избежать этого и быстрее добиться результата удастся, получив консультацию и индивидуальную программу занятий от опытного инструктора клуба «МультиСпорт».
Как правильно выполнять упражнения для развития мышц рук
Главная ошибка, которую совершают новички, это слишком ранний подъем больших весов. В этом вопросе торопиться не стоит: лучше увеличивать нагрузку постепенно. Для постепенного роста мышц рук без ущерба для здоровья и организма в целом нужно выполнять следующие упражнения:
на бицепс — подъем штанги стоя, подъем гантелей с вращением кистей наружу, подъем штанги на скамье Скотта;
на трицепс — отжимания на брусьях, жим стоя узким хватом.
Чтобы записаться к инструкторам клуба «МультиСпорт» и развивать мышцы рук вместе с ними, позвоните по контактному телефону. Новые клиенты могут приобрести карту посещения на один день, после которого можно купить абонемент для постоянного посещения.
1 минута
20 октября 2022