А вы знали, что сон очень важен для роста и восстановления иммунной системы ребенка?

Хотим, чтобы наши дети как можно меньше болели😏

В первую очередь мы должны думать не о чудотворных таблетках для иммунитета, а о восполнении внутренних ресурсов организма ребенка.

Сколько спит ваш ребенок?

Согласны, что переутомление ребенка делает его более восприимчивым к инфекциям?

Думаю, все замечали, как много спит температурящий ребенок, как хочется самой спать при простуде.

Сон - это дорога к выздоровлению и восстановлению иммунной системы. Именно во сне происходит активизация важных иммунных клеток для борьбы в инфекцией.

Всемирная организация здравоохранения так определяет длительность качественного сна у детей:

➡ до 1 года - 14-16 часов

➡ 1-3 года - 14 часов

➡ 4-7 лет - 12 часов

➡ после 7 лет - не менее 11 часов

➡ подростки - не менее 9 часов

Важно❗, чтобы это количество часов сна было ежедневно.

Нельзя не досыпать в будни, а выходные ударно отсыпаться.

Важно❗ строго соблюдать гигиену сна:

- ложится в одно и то же время

- умеренный прием пищи перед сном

- ограничение гаджетов перед сном

- уменьшение стрессов перед сном

- в идеале прохладный душ и прохладный воздух в комнате

- отсутствие света и шума в комнате.

Важно❗ бережное пробуждение с потягивание в кровати в течение 5-10 мин

Строго нет⛔

- резкому подъему с утра

- сборы в сад или школу в условиях дефицита времени

Давайте иммунную систему наших детей начнем восстанавливать с достаточного сна😴💤

Так сколько времени спит ваш ребенок?

#частоболеющий #иммунитет #иммунолог #врачархангельск

1 минута

3 октября 2022