8 подписчиков
Начал принимать препараты снова. Делаю один вдох перед сном сейчас Симбикорт 160/4,5. Утром на прогулке был спазм , вечером, когда лёг подремать тоже. 2 спазма за день. Утренний переключил вниманием на дыхании. Вечерний вышел через пение (тело просило звука, я просто начинаю гудеть, мычать, импровизировать) и статическую практику Георгия Ивановича Гурджиева.
Окна в квартире ночью закрыты, потому что отопление ещё не дали, холодно заметно. Когда держался без препаратов - доступ к уличному воздуху был необходим.
По питанию сегодня было прекрасное утро! Чистое, свежее, т.к. вчера последний приём пищи был не позже 17 часов. Но сегодня я наворочил чего-то с обедом. Слегка переел, расплачивался весь остаток дня. Переедание может быть несильным, но оставить долгий след после себя. Вывод такой : нужно принимать пищу с полным вниманием к ней, к тому, сколько ты от неё получаешь, в какой момент тебе достаточно.
Засыпаю с ощущением гордости за силу воли, которую сегодня проявил в статике по Гурджиеву. Ставил себе задачу освобождаться от влияния времени: если тебе нужно терпеть определённое время физическую боль, ты думаешь, сколько же осталось, и вот не смотреть на время, быть в своём пространстве, было для меня сдвигом. Не ждать, когда закончатся 5 минут, а проживать их.
1 минута
3 октября 2022