13,7 тыс подписчиков
❗ Толчок платформы ногами. Почему это травмоопасно?
Недавно я упомянул, что не очень люблю одно силовое упражнение в контексте работы с пациентами. Это именно толчок платформы ногами. Почему?
При работе со свободным весом тебе сложнее допустить ошибку «невключения» — тяжело поднять вес, когда ты не активировал необходимые мышцы. Когда же ты толкаешь платформу ногами, часто получается, что ты садишься с круглой спиной, проваливаешь таз, расслабляешь кор. И очень многие этим грешат: ноги сильно включены, спина расслаблена, кор не работает. А на блоковом тренажёре стоит очень большой вес: тут-то людей и «нахлобучивает».
🤔 При этом часто можно услышать рекомендацию наоборот от штанги уйти на платформу. Это как бы разгружает спину. Однако тут надо быть осторожным, чтобы, уйдя решать проблему, наоборот, её не усугубить.
✅ Важно помнить вот что: практически во всех упражнениях не забываем про мышцы кора. Под руководством тренера будет легче сделать всё правильно.
#доктордемченко #доктордемченко_спина
#доктордемченко_упражнения
Около минуты
3 октября 2022
895 читали