1452 подписчика

Упражнения с гантелями для спины: какие варианты подойдут для домашней тренировки

Занятия атлетикой в домашних условиях проводятся с использованием минимума инвентаря. Оптимальным вариантом считаются гантели, поскольку они имеют небольшой размер и подходят для тренировок и новичков, и опытных спортсменов. С помощью домашних упражнений удастся, например, развить мышцы спины. А индивидуальный комплекс нагрузок специально для вас посоветует инструктор фитнес-клуба «МультиСпорт».

Какие упражнения с гантелями помогут накачать спину

Преимущество занятий с гантелями состоит в том, что они подходят и мужчинам, и женщинам. Подходящий вес снарядов выбирается, исходя из комплекции и уровня физической подготовки атлета. Вот несколько вариантов упражнений, развивающих мышцы спины:

тяга гантелей в наклоне параллельным хватом (выполняется с прогибом в пояснице);

тяга гантели одной рукой (делается с опорой на скамью);

тяга гантели одной рукой из положения «планка»;

свинг с гантелью (снаряд надо держать за середину обеими руками).

Чтобы получить рекомендации от инструкторов клуба, посетите занятия в «МультиСпорт». Вам, наверняка, так понравится в тренажёрном зале, что вы захотите приобрести абонемент на длительный срок.

1 минута

8 октября 2022